암 예방을 위한 생활습관 10가지를 알아보자!

안녕하세요.

초토일입니다.

좋은정보가 있어서 공유드리고자 합니다.

나이가 들어가면서 암에대해 공포감이 생깁니다.

그래서 암보험을 들거나 미리 대비하시는 분들도 계신데요.

그런 암을 예방 할수 있는 생활습관이 있어서 알려드리겠습니다.

 

암 예방을 위한 생활습관 10가지!

 

1. 빠른걸음 이상으로 운동을 매일 최소 30분 이상 하세요.

 

2. TV를 보는 등 움직이지 않는 습관을 자제하세요.

 

3. 설탕이 많이 들어간 음료를 피하세요.

 

4. 패스트푸드를 피하세요.

 

5. 비전분성 채소나 과일을 매일 드세요.

 

6. 붉은 육류를 주 500g 이하로 섭취하시고, 가공육류는 최소로 섭취하세요.

 

7. 술은 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

8. 염장류 음식, 짠 음식을 줄이세요.

 

9. 출산 후 6개월까지 모유수유만, 이후에는 이유식을 함께 먹이세요.

 

10. 영양보조제보다는 음식을 골고루 섭취하세요.

 

 

이상 암 예방을 위한 생활습관 10가지를 알아보았습니다.

운동을 열심히 하시고 신선한 음식을 주로 먹으며,

영양분은 채소,과일 등 음식으로 섭취할 수 있도록 노력하시면 됩니다.

요즘 배달음식이 잘되어 있어서 영양분 섭취가 힘든부분도 큽니다.

그래도 몸의 건강을 위해 채소와 과일을 많이 먹어줍시다.

감사합니다.