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달 몇 분만 투자하는 굽은 등, 어깨 교정법
통증을 유발하는 구부정한 자세. 굽은 등, 어깨 교정하기굽은 등, 어깨 교정 자가진단 테스트 □ 자세가 구부정하다. □ 아무리 노력해도 살이 잘 안빠진다. □ 다리나 몸이 잘 붓는다. □ 허리부분에 유독 살이 많고 특히 아랫배가 볼록하게 나와있다. □ 몸이 한쪽으로 기울어진 느낌이 든다. □ 항상 피곤하고 쉽게 지친다. □ 걸음을 뒤뚱거리고 걷고 걸을 때 한 쪽으로 치우친다. □ 엉덩이가 처져있다. □ 가슴을 활짝펴기 힘들며, 가슴이 처져있다. ※ 3개 이상 해당된다면 자세교정이 필요함. 굽은 등, 어깨 교정 스트레칭 방법 1. 뒤에서 양팔 잡기 가슴을 최대한 펴고 양손을 뒤로해서 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡는다.이 자세가 힘들 경우 손목을 잡아 준다.손을 바꿔서 같은 방법으로 10초씩 2~3회 진행한다...
2020. 1. 13. 19:03